გამოიყენეთ ყავარჯენი სწორად

ხელჯოხები და ჯოხები ჩვეულებრივ გამოიყენება დამხმარე მოწყობილობებით, როდესაც ქვედა კიდურები უხერხულია გადაადგილებისთვის. მაგალითად, ასევე რეკომენდებულია პაციენტები მძიმე ბარძაყის სახსრით, მუხლის ართრიტით ან ტერფის დაავადებით და მოხუცები, რომლებსაც არ აქვთ დაზიანებები, მაგრამ აქვთ მოუხერხებელი ფეხები და ფეხები. ფეხით ჯოხს ან ყავარჯნებს შეუძლია ხელი შეუშალოს დაზიანებულ კიდურს წონის აწევაში, დაეხმაროს სხეულის წონასწორობის შენარჩუნებას და ყოველდღიური ცხოვრება უფრო უსაფრთხო გახადოს. მაგრამ არსებობს მრავალი სიფრთხილის ზომა ფეხით ჯოხების არჩევისა და გამოყენებისთვის.

ყავარჯნის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მის ხარისხს და ის სტაბილური უნდა იყოს. იღლიის საყრდენი ნაწილის რეზინის საფენი უნდა იყოს ელასტიური, ხოლო ხელჯოხების ქვედა ბოლოს უნდა ჰქონდეს რეზინის წვერი. და თუ გრძნობთ სისუსტეს სხეულში ან ფეხებში, არამყარად სიარულს, დაჭიმულ და მტკივნეულ ქვედა კიდურების სახსრებს, ან გაქვთ მუხლის ოსტეოართრიტი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელჯოხი. ბევრ ხანდაზმულ ადამიანს არ სურს ჯოხის გამოყენება დაბერების ნიშნად მიჩნევის შიშით, მაგრამ ჯოხის გამოყენება მართლაც უფრო კომფორტულს, უსაფრთხოს და დამოუკიდებელს გახდის.
ხელჯოხების გამოყენებისას, სწორი დგომისას, ყავარჯნების ზედა კიდე უნდა იყოს დაახლოებით 2 თითი იღლიის ქვეშ. ხელჯოხების საყრდენი უნდა იყოს ბარძაყის ხაზის სიმაღლეზე, ან იქ, სადაც დგომისას ხელები ჩამოშვებულია და მაჯის პოზიცია. მკლავის დაჭერისას იდაყვი ოდნავ იხრება. იღლიის ქვეშ მყოფი ნერვებისა და სისხლძარღვების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, დგომისას და სიარულის დროს სხეულს მკლავების ნაცვლად ხელი უნდა დაუჭიროთ.
სიარულისას ოდნავ დახარეთ წინ და ყავარჯნები წინ გადაწიეთ დაახლოებით 30 სმ-ით. თავდაპირველად, როგორც ჩანს, ის წინ მიიწევს დაზიანებული ფეხით, მაგრამ რეალურად წონას გადააქვს ხელჯოხებზე. ტანი ყავარჯნებს შორის წინ გადაიწია და ბოლოს კარგა ფეხით დაეყარა მიწას. როდესაც ფეხები მყარად დადგებით, გადადით წინ ყავარჯნებით, რათა მოემზადოთ შემდეგი ნაბიჯისთვის. სიარულისას გაიხედე წინ და არა ფეხქვეშ. ჯდომისას ზურგი შეატრიალეთ სტაბილურ სკამზე (სასურველია სავარძლებით). ყავარჯნები ცალ ხელში მიიტანეთ, მეორე ხელით შეეხეთ სკამზე საზურგეს და შემდეგ ნელა დაჯექით. დაჯდომის შემდეგ გადაატრიალეთ ყავარჯნები და მოათავსეთ თქვენს მხარეს მიუწვდომელ ადგილას, რათა თავიდან აიცილოთ ყავარჯნები.

როცა ადგომა გინდათ, სხეული ოდნავ წინ გადაწიეთ, ხელზე ხელზე დაიდეთ ყავარჯნები დაზიანებული ფეხის მხარეს, აწიეთ სხეული და გამოიყენეთ ფეხები მის დასაყრდენად. კიბეებზე ასვლისას და ჩასვლისას ერთი ხელით მოაჯირები, მეორეთი კი ყავარჯნები. ზევით ასვლისას კარგი ფეხი წინ არის, დაზიანებული ფეხი უკან, ხოლო კარგი ფეხი გამოიყენება დაზიანებული ფეხის სატარებლად. დაბლა ჩასვლისას დაზიანებული ფეხი წინ არის და კარგი ფეხი უკან. გადახტეთ კარგი ფეხებით სათითაოდ. თუ კიბეებს არ აქვს მოაჯირები, შეგიძლიათ მხოლოდ მაღლა და ქვევით ხტუნვა ხელებით. დაიმახსოვრე: "პირველი კარგი ფეხები მაღლა ადის, ცუდი ფეხები ჯერ ქვემოთ."